Megválaszolva
Hogyan fogyjak le? Milyen fogyókúrát ajánlotok?
26 éves fiú vagyok. 175 cm, de 105 kiló vagyok. Túlságosan nem szoktam oda figyelni, hogy mikor, mit és mennyit eszem. Van hogy este 11 órakor 6 szelet sonkás melegszendvicset megeszek.
Meguntam, hogy ennyire husi vagyok és a lányoknak sem jön be. Milyen fogyókúrás tanácsaitok van? Egészségesebb életmódot szeretnék felvenni.
A válaszok (2 db)
A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása.
Főbb javaslattok:
- Kezdj el egészségesen enni!
- Figyelj az adagokra!
- Egyél tudatosan!
- Egyél lassan, rágj alaposan!
- Ne hagyatkozz az önuralmadra!
- Azonosítsd a túlevésre hajlamosító helyzeteket!
- Töltsd meg a hasad!
- Fogyassz elegendő fehérjét!
- Étkezz rendszeresen, válassz alacsony kalóriatartalmúl nasikat!
- Ne hagyj magadnak túl sok választási lehetőséget!
- Ne idd a kalóriákat!
- Főzz magadnak!
- Ha mégsem otthon eszel, figyelj a következőkre
- Engedj az élvezeteknek. Persze csak módjával.
- Vezess étkezési naplót!
- Aludj eleget!
- Mérd magad rendszeresen: mondjuk hetente egyszer
- Tűzz ki elérhető célokat, és törekedj a reális testkép kialakítására!
Bővebben ebben a cikkben.
Senior tag
2018-06-27 12:44:25
Tudod a választ? Kérdésed van?